{"id":1006,"date":"2025-06-23T15:45:29","date_gmt":"2025-06-23T18:45:29","guid":{"rendered":"https:\/\/mentalidadedeatleta.com.br\/blog\/?p=1006"},"modified":"2025-07-01T16:09:16","modified_gmt":"2025-07-01T19:09:16","slug":"imaginario-treinado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentalidadedeatleta.com.br\/blog\/imaginario-treinado\/","title":{"rendered":"IMAGIN\u00c1RIO TREINADO"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>O imagin\u00e1rio no esporte&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u201cThe most important part of a player&#8217;s body is above his shoulders.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>A capacidade de imaginar o sucesso pode ser treinada. Na vida comum, esse tipo de assunto costuma ser considerado chato, sem aventura e muito filos\u00f3fico. Mas, no esporte profissional, j\u00e1 n\u00e3o h\u00e1 mais como escapar: o atleta que pensa melhor, imagina melhor,&nbsp; e seu corpo reage a isso com melhores resultados.<\/p>\n\n\n\n<p>As ideias moldam as emo\u00e7\u00f5es, e as emo\u00e7\u00f5es puxam o gatilho das a\u00e7\u00f5es. Portanto, a regra \u00e9 clara: a parte mais importante do corpo de um jogador est\u00e1 acima dos ombros.<\/p>\n\n\n\n<p>Em um estudo publicado no livro <em>Foundations of Sport and Exercise Psychology<\/em>, um psic\u00f3logo esportivo dividiu uma equipe de esquiadores americanos em dois grupos com habilidades semelhantes. Um grupo recebeu treinamento psicol\u00f3gico com imagens; o outro serviu como grupo de controle, apenas treinando as habilidades t\u00e9cnicas. O treinador rapidamente percebeu que os esquiadores que treinavam a capacidade psicol\u00f3gica e cognitiva estavam evoluindo mais r\u00e1pido do que os do grupo de controle. Ele ent\u00e3o cancelou o experimento e passou a exigir que todos os seus atletas treinassem com imagens mentais.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quando plantamos no imagin\u00e1rio, a colheita \u00e9 feita em campo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>No mundo esportivo, trata-se de imaginar o sucesso das a\u00e7\u00f5es. Parece simples, mas n\u00e3o \u00e9. Um jogador est\u00e1 errando o \u00faltimo passe e n\u00e3o entende o motivo. Nos treinos est\u00e1 tudo certo, mas nos jogos o passe n\u00e3o sai. Os treinadores e colegas percebem que se trata de uma quest\u00e3o emocional e dizem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u201cCara, tenha calma.\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cTu precisa relaxar mais.\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cTu precisa te concentrar mais.\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>S\u00e3o \u00f3timos conselhos. O problema \u00e9 que o jogador n\u00e3o consegue acionar o gatilho da calma, da concentra\u00e7\u00e3o e do relaxamento. Se conseguisse, j\u00e1 estaria acertando os passes. O que os psic\u00f3logos esportivos est\u00e3o dizendo \u00e9: antes de cobrar a si mesmo por resultados, o jogador precisa trabalhar a imagina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Nesses momentos de crise t\u00e9cnica, a auto cobran\u00e7a come\u00e7a por pensamentos recorrentes sobre o pr\u00f3prio desempenho. O atleta tenta se concentrar, mas sua mente est\u00e1 focada em evitar o erro, e n\u00e3o em encontrar o acerto. S\u00e3o coisas muito diferentes e esse \u00e9 o grande problema.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao tentar \u201cevitar o erro\u201d, o atleta acaba inundando o c\u00e9rebro com imagens do pr\u00f3prio erro. A inten\u00e7\u00e3o consciente \u00e9 afastar o fracasso, e ele acaba pensando em fracasso para conquistar o sucesso. A neuroci\u00eancia chama o resultado deste pensamento de heur\u00edstica da disponibilidade. Ao buscar respostas para um problema, as palavras e imagens que est\u00e3o dispon\u00edveis de forma mais f\u00e1cil ser\u00e3o utilizadas. Nesse caso, erro, evitar, n\u00e3o posso\u2026 tornaram-se dispon\u00edveis. \u00c9 o que o c\u00e9rebro tem para trabalhar e assim ele vai.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Um treino mental de imagin\u00e1rio inverte essa l\u00f3gica: em vez de buscar evitar o erro, o atleta busca imaginar com clareza o acerto. Ao inv\u00e9s de evitar a derrota, ele busca encontrar a vit\u00f3ria. Dessa forma, as imagens e palavras que indicam vit\u00f3rias e acertos estar\u00e3o dispon\u00edveis na mente para serem utilizadas pelo c\u00e9rebro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quem pensa em evitar o erro, a derrota, o rebaixamento, acaba pensando justamente <em>nesses termos<\/em>, e, com o tempo, concretizando essas imagens.<\/p>\n\n\n\n<p>O treinamento do imagin\u00e1rio serve para substituir as imagens que evitam o erro por imagens que perseguem o acerto.<\/p>\n\n\n\n<p>Pensem em um atleta prestes a bater um p\u00eanalti no \u00faltimo minuto do jogo. Se ele pensa: <em>&#8220;N\u00e3o posso errar&#8221;<\/em>, ele estar\u00e1 trabalhando para facilitar o erro. O ideal \u00e9 que ele visualize o acerto, a bola indo para o canto, o goleiro pulando pro lado oposto, a rede balan\u00e7ando.<\/p>\n\n\n\n<p>No esporte de alto rendimento n\u00e3o h\u00e1 espa\u00e7o para cogitar o erro. Caso ele aconte\u00e7a, esteja preparado para seguir o jogo. Pr\u00f3xima jogada, pr\u00f3ximo treino, pr\u00f3xima decis\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Custa o mesmo pensar em vit\u00f3ria, acerto e sucesso do que em derrota, erro e fracasso.<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, por que desperdi\u00e7ar um segundo criando imagens negativas?<\/p>\n\n\n\n<p>A \u00fanica explica\u00e7\u00e3o para isso \u00e9 o desconhecimento. E agora que voc\u00ea conhece esse fen\u00f4meno, pode come\u00e7ar a trabalhar imediatamente a cria\u00e7\u00e3o de um imagin\u00e1rio de vit\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n<p>Crie um arsenal de imagens positivas. Nesse lugar, voc\u00ea pode acertar tudo o que treina. Claro, a mente s\u00f3 realiza o que o corpo conhece, e isso exige pr\u00e1tica. A mente e o corpo funcionam juntos. Mas a parte mais importante ainda est\u00e1 acima dos ombros.<\/p>\n\n\n\n<p>Mentalidade de Atleta \u2013 A vit\u00f3ria come\u00e7a na mente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O imagin\u00e1rio no esporte&nbsp; \u201cThe most important part of a player&#8217;s body is above his shoulders.\u201d A capacidade de imaginar o sucesso pode ser treinada. Na vida comum, esse tipo de assunto costuma ser considerado chato, sem aventura e muito filos\u00f3fico. 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